jem nie jem

[...] . Kcal teraz trzymam jakies 2000 mniej wiecej bo nie wpisuje w dziennik, wiec moze zacznę bo nie jestem pewna czy sie ńie mylę . Właściwie to moze i 2500 bym dała radę bo jem czesto co 2-3 godz czuje głód , tylko obawiam sie czy mi dnia starczy ;) i czasu w kuchni tez Co do treningu - myślałam ze bedzie ok,sugerowalam sie sugestia ze po 1 cw [...]

Nie interesują mnie ramki dlatego jem to co innego niż Ci co ramki wieszają

Biniu jem ~3200kcla i wypijam 3,5L plynow. Chodzi mi o to czy te witaminy prze zemnie nie przelatuja bo szkoda ich. Moze przyjmowanie zaraz po posilku cos zmieni:)

co do diety to raczej nie nie będę stosował ponieważ moja praca mi nie pozwoli na to niestety , dlatego chciałbym jest zdrowo , tak aby wiedzieć co jem i przez to nie nabierać tłuszczu , odzywiać się zdrowo i do tego jakiś spalacz tłuszczu, tak mi nie potrzeba dużo tluszczu stracic bo jest ogolnie szcczuply , tylko przez moje ambicie chce mieć [...]

[...] i przez kolejny miesiac czyli do dzis boli ale od kilku dni odczuwam skrzypienie, doslownie, jak dotkne reka i poruszam to nawet slychac(!) ze skrzypi.. o co chodzi ?? jem glukozamine, msm, chlorocostam, kolagem, nie wiem czy to wogole cos pomaga.. na pewno pomaga mi sauna ale nie na dlugo.. jak jest zimno bol sie nasila, nie ma znaczenia [...]

[...] juz lepiej. Wciąż skóra sie łuszczy jak szalona, ale bez porównania Dalej szczypie, ale juz znośnie. Na wf dalej nie chodzisz. Chce sie spać jak nigdy. Przychodze ze szkoły, jem i bach w łużko. Trudno sie uczyć, bo zasypiasz nad ksiązkami. Zaczynaja sie problemu z psychą. Non stop dołek. Życ sie nie chce momentami. Poczucie beznadziejności. To [...]

U mnie masło orzechowe może leżeć aż się zepsuje %-) Słodycze też, jedną czekoladę mam na tydzień ;-) I lepiej jak sobie właśnie nie ograniczam, bo wtedy jem mało i od czasu do czasu, a jak kiedyś podchodziłam na zasadzie że "nie wolno" wcale, to jadłam dużo więcej, przy każdej okazji.

[...] łapkami i podniose raz ze 60 % tego obciązenia co wezme na max i jeszcze nigdy nie zdażyło mi sie tak zebym nie pobił rekordu:) oczywiście posiłki jakes wyskoko kaloryczne jem w ten dzien i jak czuje sie na siłach to cięzar jest Mój a jak nie czuje sie to poprostu nawet nie próbuje... tylko normalny trening. moze spróbuj tak jak Ci [...]

[...] sporo dodatków, to i tak nie jesteś w stanie przeidzieć ile tak na prawdę się whcłania ja nie ma wcale takiej diety tzn. nie mam monotonnej - ale co sobie zpalnowalem to jem wszystko da sie wyliczyc moze inaczej wychodze z zalozenia ze planujac diete wszystko mozna wliczyc mam rozpisane 2 dni -> dt i dnt gdzie mam uwzglednione wszystko [...]

no i wlasnie dostosowanie do obecnego stanu ja mam ten komfort - ze mnie obecnie nic nie goni wiec jem to co lubie i ile lubie ja na studiach jadalem parowki i inne smieci no i moze 1 normalny obiad jesli sobie kupilem na stolowce jakbym wiedzial to co teraz wiem - pewnie bylo by inaczej ale taka nauka ze takie jedzenie mi nie sluzy osobiscie nic [...]

[...] i to wszystko co zjadam ale to było z początku jak się przygotowywałem do pierwszych zawodów, teraz to wszystko juz weszło w krew i wiem co mi słuzy a co nie,widzę co jem,co powinienem jeść i ile tego jest. jak to Arni mówił trzeba słuchać własnego ciała co ono do Ciebie mówi a pozatym wiela rzeczy robię intynktownie np. idąc na siłkę [...]

Siema, ponownie dzieki za odp 1. Czyli placuszki z tego przepisu powinny byc ok ? http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 2. Zle mnie zrozumiales, nie spozywam tych orzeszkow po obrobce z dodatkiem soli <fuj> ogolnie nie uzywam soli od kilku lat. Jem je w postaci naturalnej, czyli 3. Calkowita ilosc tunczyka w mojej diecie to 110g [...]

[...] dupy rozbić. Ktoś ma konto od dwóch dni, a opisuje jak to został oszukany. Nikt nie lubi być oszukiwany, sam to białko od początku kupuje. Zjadłem tego już z 5kg+ i nadal jem, ale nie robię afery bez dowodów. Dla mnie słabe są dowody z badań wrzuconych przez kij wie kogo. Jeszcze jak paczka była otworzona przez osobę, która, to dała na [...]

a pewnie te suple co jem z innych firm tez moze maja jakies inne skladniki, ale nie wacham tylko mieszam, do mordziela chlup i z mysla nie wiem co pije ale wyglada jak szejk proteinowy hehe

Ludi, ja jem tylko Ostrowie %-) Smaku nie ma, nie rozpuszcza się, ale przynajmniej dzięki temu wiadomo gdzie cięli koszty %-)

oczywiscie jem tez warzywa, ale nie wliczam ich do makro. to byl akurat rest day, ale w dzien treningowy okolo treningowo unikam tłuszczu :) + dziękuję za rady co do ćwiczeń!

nie bedzie problemow z zoladkiem jezeli zaczne dzien od np. 200mg kofeiny 10g bcaa 4g ba i 3g l-kar? wstaje zalozmy o 8;30 o 9 wrzucam odzywki 9;30 jestem na basenie 60min i okolo 11;20 dopiero jem sniadanie....nie spale miecha? nie narobie sobie wrzodow?

[...] powtarzam wszystko dziala na mnie juz w minimalnych dawkach wygladam jak potwor ludzie sie mnie boja na ulicy,, o dziwo nie chudne trzymam wage 75 kg przy 183 cm, mimo ze jem raz na dobe i wale 2 tabsy tse i jezdze codzien po ok 4 godziny na rowerze stacjonarnym w 4 parach dresow zeby sie oszyscic, to mnie uspokaja, wszystko co napisalem moze [...]

Benek321 - omlet - jajka z płatkami mieszasz, dodajesz orzechy, suszone owoce i na patelnię. Jeżeli nie będzie efektu to zwiększ białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, [...]

[...] to zaduzo? z badan jakie czytałem to glikogen zanim się odbuduje potrzebuje 24h czy nawet wiecej, wiec czy jest sens ładowac tyle wegli prostych? jak za jakies 45 minut jem posilek a w nim worek ryzu i mieso ? i jak uważasz czy krecić cały czas aeroby na cyklu? ( od 12 tyg krece non stop bo była redukcja) teraz juz zmniejszylem do 3-4 razy [...]